de nombreuses individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Pour prendre le maximum de bonheur via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste un veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter le ascension a velo. Il va falloir penser que les galeries marchandes de location de deux roues ne manquent jamais du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis notre installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire Cet article. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront peut etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant au mieux l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis sur, reellement indispensables pour l’ensemble des individus voulant se frotter pour la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans ce post des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que de nombreux gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment un condition physique. On doit savoir que l’ascension est possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien diverses. La montee par Sault reste reputee la plus facile mais est egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. On doit donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps libre ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours de la peine d’observer autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime nullement.
#2 Negliger les conditions meteorologiques.
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Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant quelquefois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, une pluie, d’la neige… on doit t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de une telle montagne est tres marquee. Il se pourra que tu debutes l’ascension sous 1 grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter via ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , il est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de mes ascensions je consulte nos previsions meteos de la ville de depart mais surtout d’une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est directement liee a Notre precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans la totalite des cas, et meme lorsque moyen parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre pourra etre pas un probleme durant la montee mais Quand tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer les doigts car je ne nos sentais plus… Notre temperature ressentie au sommet est aussi de – 10 degres.
Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a la meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte forcement avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent indispensables Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la majorite du temps sur moi concernant le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, Cela reste recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide dans toi pour tenir toute la montee. J’ai deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees toutes les 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. Le corps perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il est important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).